长假是近视发生的高峰期，很多孩子第一天上学都会反馈：妈!我又看不清黑板了！当听到孩子近视看不清黑板，大多家长的反应居然是调座位！但是，坐在教室前排真的有利于缓解近视吗？
真正对青少年学生影响比较大的应该是学生的坐姿及读写的距离。正常情况下，当我们以33cm的距离阅读时，我们眼睛动用的调节是度，当我们以20cm的距离阅读时，眼睛动用的调节是度，仅仅是10厘米左右的差距，但我们眼睛动用的调节却相差度。看书、写字时，离书本越近，眼睛动用的调节越大，眼睛越容易疲劳。
所以，坐在教室前排只是暂时解决了孩子“看不清黑板”的问题，并不能够缓解近视发展，家长不用在座位上纠结，想对孩子的视力有所帮助，必须选择科学的方法，并督促其养成良好的用眼习惯才是硬道理。
开学第一课，护眼指南请收好01课间勤洗手，注意用眼卫生
课间勤洗手，避免用手揉眼睛，做到正确洗手非常重要。正确的洗手方法如下：
1、用中性的肥皂或洗手液洗手，采用“七步洗手法”。
2、用流动水彻底冲洗双手。
3、烘干双手或用干净无毛絮纸巾擦干双手。
02保持正确的读写姿势
阅读书写时，要注意保持“一寸一拳一尺”的姿势，即“握笔的手指离笔头一寸，胸部与书桌保持一拳的距离，眼睛与书本保持一尺的距离”。
03课间多远眺，增加户外活动
课间休息，要充分利用好“课间十分钟”，让眼睛远眺放松，接触自然光线，延缓近视发展。户外活动可以有效预防近视的发生和发展，建议孩子课间要走出教室，进行户外活动，但疫情期间应注意避免聚集，户外运动要保持适当距离。
04控制电子产品的使用时间
孩子长期近距离用眼，使得眼睛负担加重，容易出现调节紧张或痉挛，加重近视的发展。眼睛和电子屏幕的距离不少于50cm，时间上可采用“20-20-20”原则，即每使用电子产品20分钟，向20英尺（6米左右）远处看至少20秒。
05保证睡眠充足，营养均衡
饮食和睡眠对孩子的视力发育也有一定影响。日常生活中要鼓励孩子多吃水果蔬菜，均衡饮食，补充眼睛需要的营养。同时保证充足的睡眠时间：小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。
06青少年近视，控制增长是关键
孩子一旦被医生确诊为近视，就应该及时采取有效的措施来延缓近视增长。
高强度的用眼极易引起假性近视。假性近视只是一种调节功能痉挛的功能状态，多发生于青少年，视力在几周或1～2个月内下降，但适当休息后又可得到某种程度的恢复。
但如果日常用眼不注意，或家长听到孩子说看不清，盲目地给小孩配眼镜，那么会让假性近视变成真性近视。所以提早进行验光检查，可以及时辨别近视真假。
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