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即使是世界上最高效、最成功的人，也会有想要拖延的时候。
全球知名的高效率研究者克里斯·贝利就坦言，在某年被媒体评为最高效能人士的同时，自己正在苦恼手中的书不想动笔、不想参加预定好的会晤。
面对大量的工作、繁琐的家务、麻烦的任务，生出想要拖延的想法，一点都不足为奇。
一、与拖延和解
因为，大量的压力和烦恼，会对大脑造成物理性损伤，对海马体、脑灰质等区域带来伤害。因此，为了自我保护，在压力积压的时候，大脑就会自发的渴望逃离，从而保护自身，而不是去一次次的承受压力。
借助心理学，有很多方法能够改善拖延。不过，这些方法难以在朝夕之间，带来持久的改变。很多人在一两次尝试时战胜了拖延，但过一段时间，却又恢复原样。这些方法必须经过漫长的养成，不断在拖延和高效之间来回拉扯，才能逐渐内化成本能，改善拖延。
即使改善，也只是相对的，并非完全杜绝拖延。
但凡是人，就会拖延，无法彻底摒弃。
而且，拖延本身也会强化拖延。
在消耗时间的同时，任务没有进展，这会让我们更加懊悔当初拖延的决定，产生更大的压力，继而加强拖延，进入一个反复的恶性循环中，直到最终时限来临前。
因此，我们首先需要与拖延达成和解，体谅拖延是我们自身保护的机制。
此外，既然拖延不可避免，我们不妨将拖延的时间变得更有意义，以便在我们真正发力的时候，让一切更游刃有余。
二、高效拖延术
1、绕路法
有很大一部分拖延的问题，是因为任务体量庞大造成的。大脑预见到，在任务完成的过程中会承受疲劳和压力，所以抗拒，想要逃离。
在这种时候，与其让主要任务拦路，逼着大脑去刷抖音，不如先绕过它去，干点小的、好完成的小任务。
·写几万字的论文不容易，那就先去做文献调研，去看书的压力，远比着手几万字的论文小很多。
·做年终活动方案不容易，那就先找找活动现场的趣味互动形式，搜索浏览、或者跟同事思维风暴（也可以说胡扯八道），压力要小很多。
这些小的工作，看似微不足道，但如果积累起来，也会是很大的工作量，会占用很多的时间。而且随时有可能打断你的思路，影响你干大事的效率。
与其在你终于下定决心，开始做大方案的时候，突然被领导打断思路，叫去问昨天让你收集的资料怎么样。不如在拖延踌躇的那段时间里，就随手查好交给他。
不想干大事，就先干小事。
2、磨刀法
当然，也有很多情况，不仅是主要工作不想上手，就连一些细枝末节的小工作，同样碰都不想碰。
其实这也是人之常情，谁都有来大姨妈的时候。
这种时候，做点简单不费脑的杂事，虽然与工作没有直接关系，却也能帮到日后工作的进展。
·给快没墨的中性笔换芯，免得哪天正来灵感，却写不出来字。等换好笔芯，却又忘了刚才的点子。
·把电脑桌面提前整理一下，以免稍后做正经事的时候，找不到相关的文件，才开始慢慢搜找。
这些杂七杂八的小事，不怎么费神，因此动手难度不大。而且诸如收拾办公桌之类的事情，还会让一些喜爱收纳的人，感受到成就感。
更重要的是，工欲善其事，必先利其器。提前磨刀，利用拖延不想做主要任务的时间，把这些杂物处理好，就能让之后的工作更加顺利。使拖延时间拥有了价值。
闭门造车，也好过躺在床上。
不想干正事，就先干杂事。
3、挑剔法
那不喜欢收纳的人怎么办？连杂事也不想干又该如何？
在烦恼透顶的时候，自我管控、时间管理、鸡汤什么的都是扯淡，根本听不进去。不如就放松吧。
不过放松归放松，在9千9百9十9种能让你感到放松的方式中，总有那么几千种，会强化拖延问题；但也会有几千种，能随时停止，避免让拖延问题变得严重。
·刷抖音、追剧，虽然是一种放松的方式，却会让你停不下来。当任务到了不得不做的最后关头，手中的剧正好播到最后一集，你该垂青哪个？
现如今，为了获取商业利益，一众APP，都是在想方设法的争夺人们的注意力、让用户上瘾。等到任务时限临近，或是你觉得放松够了的一瞬间，它们又会与你争抢注意力，让你止不住的刷下去。
所以，即使放松，也要有挑剔的放松，不能肆无忌惮的把自己的注意力，全部交给这些盯着你口袋的商人。
不想马上干，也有所选择。
4、度假法
没有其他路可走的时候，就把唯一的路走精彩。
如果任务的时间还富富有余，又陷于拖延不想前进。与其坐在电脑前不断走神、趴在书桌上刷着抖音，不如暂时放下包袱，直接出去做点更有意思的事情。
时间很充裕，就和朋友出去玩，去度个小假期。如果时间相对有限，就去附近的公园走走，在楼下的咖啡馆喝杯奶茶。（别问我为啥要去咖啡馆喝奶茶，我也想知道，楼下那家咖啡馆为啥只会做奶茶）
相比在拖延的同时，还坐在任务旁，忍受拖延本身带来的心理压力。离开任务附近，让身心得到彻底的放松，才是个更好的选择。
当你在散步时来了灵感，当你喝完奶茶后突然精神振奋，任务也能更顺利的开展。即使，即使你和普通拖延没什么区别，都是直到最后一刻才动手。但相比刷着手机内耗，出去彻底放松一下，也会让你觉得过程有意义的多！
完全不想干，不如出去浪。
三、好好拖延，才能治好拖延
拖延不可怕，可怕的是一直拖延下去。
而拖延本身，就是让拖延持续的罪魁祸首之一。
这些利用拖延的方法，未必能带来多大的直接价值，但过程中却可以让你持续的理解拖延、包容拖延，从而与拖延达成和解，走上一条通往高效的道路。
只有在此基础上，改善拖延，才能更好的进行，不会半途而废。
至于改善拖延的具体方法，也允许我有计划的稍微拖延一下，下次再见喽。
